力めば力む程に切れ痔が悪化する

切れ痔治療においては、日常生活での過ごし方も大きな影響を与えます。

やはり切れ痔になりやすい人にはなりやすい人なりの理由があり、その一つに力むことがあげられるのです。

力めば力む程に切れ痔が悪化する

人はどんな時に力むの?

スポーツの中で、ゴルフや乗馬などは力むことの多いスポーツです。

他にもスポーツの種類や重い物を持つ時には、力むことは珍しくありません。

その中でも、特に切れ痔に悪影響をあたえるのはトイレでの過ごし方です。

トイレをなるべく力まないで済ませる為に!

まずは、なるべく短時間でトイレを済ませることが大切です。

理想は3分以内ですが、毎回5分以内にトイレが終わっているならOKでしょう。

この時、10分以上トイレで力む習慣のある人のほとんどは、切れ痔で悩むことになります。

全部を出しきろうとせず、力みすぎないよう気をつけてください。

次に、トイレをする時の姿勢が大切です。

なるべく前傾姿勢でつま先を浮かすようにしてください。

そうすることで、強く力まなくても、便がスムーズに出るようになります。

もちろん、便秘の時などは上手くいきませんが、前傾姿勢はクセづけておいた方がトクです。

トイレでの過ごし方は、切れ痔にとても大きな影響をあたえます。

力む習慣のある人は、ちょっと意識するだけでも随分変わってきますよ。

まとめ

  • ゴルフや乗馬、重い荷物を持つ時やトイレでは力むことが多い。
  • トイレは最大5分以内ですませ、全部を出しきろうとせずに前傾姿勢をクセづけておけば、強く力む必要はなくなります。

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