妊婦さんは必見!自宅で出来る切れ痔の治療法

妊婦さんになると、どうしても便秘で悩む人は増えますよね。

便秘は切れ痔の天敵なので、便秘になる人が増えると、切れ痔で悩む妊婦さんも同じだけ増えてしまいます。

ただでさえ妊娠している時期は、つわりや体調不良でツラいのが普通です。

さらに切れ痔で悩まない為にも、なるべく切れ痔が悪化する前には治したいところですよね。

そこで今回は、切れ痔で悩む妊婦さんにオススメできる、自宅での便秘解消法や切れ痔治療法を紹介します。

妊婦さんは必見!自宅で出来る切れ痔の治療法

妊婦さんは便秘になりやすい! その原因とは?

妊婦さんは便秘になりやすいと言われていますが、便秘になりやすいのは下記の理由からです。

便秘は切れ痔の最大の原因なので、とりあえず意識してなおせる点だけでも注意してください。

  • ホルモンバランスが乱れる
  • 水分不足になりがち
  • 動かないので筋力不足(特に腹筋が弱いと便が押し出せずに不利)
  • 決まったリズムでのトイレ習慣がない
  • トイレを我慢することが多い

特に妊婦さん特有の問題といえるのが、ホルモンバランスの乱れです。

ホルモンバランスが乱れると、腸の働きがにぶくなり悪玉菌が優勢になります。

そうなると便秘ぎみの体質になり、便秘が続くと切れ痔にもなってしまいます。

ちなみに妊婦さんの期間だけでなく、産後に切れ痔になる女性も多いので注意してください。

ただし便秘 & 切れ痔になる理由は、妊娠していた時期とほぼ同じです。

自宅で使える便秘解消法 & 切れ痔にならないための対策

妊婦さんは通常の便秘対策や切れ痔対策とは異なり、妊婦さんにあった対策が必要です。

とてもデリケートな時期なので、単純に便秘対策になる食事や、腹筋を鍛えるといった切れ痔対策がつかえません。

それでも出来ることはたくさんあるので、便秘や切れ痔にならない為にも、ぜひ参考にしてみてくださいね。

自宅で使える便秘解消法 & 切れ痔にならないための対策

起床直後に冷たいお水を飲む

起床直後に冷たい水を飲むと、腸の働きが活発になり、便意をもよおしやすくなります。

便秘体質の人は、腸の働きが低下していることが多いので、特に朝イチの水分補給は便秘解消に最適ですよ。

朝起きた直後というのがポイントなので、忘れずに水分補給してくださいね。

最低でも1日に2リットル以上の水分補給

適切な水分補給は、血液をサラサラにしてくれるだけでなく、汗をかきやすい妊娠時期には必要不可欠です。

また妊婦さんは、赤ちゃんを守ってくれる羊水を保つためにも、普段以上にお水が必要な状態になります。

目安としては最低でも1日2リットルで、1日のなかで3リットルくらい飲んでも問題はありません。

ただし補給する水分は、ミネラルウォーターや浄水などの水分だけにしてください。

これらの水分を補給することで、便が柔らかくなり排便もスムーズになりますよ。

ちなみに、カルシウムやマグネシウムの豊富な硬水の方が、軟水よりも便がやわらかくなりやすいのでオススメです。

正しいトイレ習慣を身につける

妊婦さんになるとホルモンバランスがくずれることもあり、普段は便秘でない人も便秘で悩まされるようになります。

だからこそ正しいトイレ習慣を意識して、便秘になってしまうトイレの習慣は直さなければいけません。

とはいっても難しいことではないので、下記のポイントだけ日頃からおさえてくださいね。

  1. トイレに行きたくなった時になるべく我慢しない。
  2. 排便するときは前傾姿勢にかがんで軽くいきむ。
  3. なるべく腸の働きが活発な朝にトイレに行く。
  4. 便がでないときは「の」の字をえがくように、ゆっくりと時計回りにマッサージをする。
  5. 3分待っても便がでない時はあきらめる。

便通をよくする食生活を意識する

便秘を解消する食べ物はたくさんありますが、妊婦さんには食べてはいけないものが多くあります。

飲み物であれば、お酒やコーヒーはNG。

食べ物であれば、スパイス類や生肉、生魚や生卵などは控えなければなりません。

ただし基本的には、便通を解消するもので食べるのがダメな食材はほぼありません。

便通を解消することで有名なバナナやヨーグルトも、もちろん食べられますよ。

これらはオリゴ糖や食物繊維、乳酸菌など、便通がよくなる栄養素を豊富に含んでいるので、便秘になりやすい妊婦さんにはオススメです。

便通をよくする食生活を意識する

ですが毎日、便秘解消ばかりを意識して食事するのも苦痛でストレスかと思います。

実際にバナナもヨーグルトも、毎日食べていれば飽きてきますからね。

だからといって何でも食べていいわけではなく、女性によくあるダイエットも妊婦さんの体には悪影響です。

そこでオススメしたいのが、市販のサプリメントなんです。

妊婦さんが飲めるサプリは少ない

妊婦さんには便秘で悩む人が多くいますが、何でもイイからサプリを飲めばいいわけではありません。

そもそもホルモンバランスが乱れて、体の抵抗力や免疫力も弱くなっているので、飲めるサプリの種類自体が少ないんです。

その中で個人的にオススメしたいのは、オリゴ糖のサプリメントです。

オリゴ糖サプリは妊婦さんでも飲めるものが多く、水に溶けやすくて味も変わらないので、普段の料理にも使いやすいですよ。

妊婦さんが飲めるサプリは少ない

どんなサプリメントが妊婦さんにはオススメ?

妊婦さんの場合は普段の状態と違うので、サプリメントも慎重に選ぶ必要があります。

その中で妊婦さんにオススメできるのは、胎児への影響がない自然素材で安心して飲めるサプリメントです。

そのうえで妊婦さんの便秘は強烈なので、すっきり効果が高いものを選ぶのがオススメです。

下記はどれも妊婦さんが飲めるサプリで、ぼく自身も強くスッキリを実感したものに限定しています。

妊婦さんにも十分にオススメできるので、安心して試してくださいね。

カイテキオリゴ

カイテキオリゴ

安全性、飲みやすさ、実績のどれをとっても申し分なし。

純粋なオリゴ糖を組み合わせて作っているので、妊婦さんでも子供でも心配せずに飲むことができますよ。

しかもカイテキオリゴは水にもサラッと溶けるので、ヨーグルトや味噌汁に入れるなど、毎日継続して飲みやすいのも良いところです。

カイテキオリゴは、6種類のオリゴ糖によって悪玉菌を善玉菌に変える働きがあります。

普通は1種類や2種類だけですが、複数のオリゴ糖が入っているおかげで、便通は少しずつ良くなっていきます。

オリゴ糖以外で余計なものも入ってないので、妊婦さんでも安心して飲めるんです。

安心 + 便秘解消の両立をしたいなら、間違いなく試して損はないサプリだと思いますよ。

⇒ 【全額返金保証つき】カイテキオリゴ

基本情報

商品名 カイテキオリゴ
初回購入の料金 2,838円(税別)
定期購入の料金 1ヶ月毎:2,554円(税別)
3ヶ月毎:2,412円(税別)
1年毎:2,270円(税別)
1ヶ月分の通常料金 2,838円(税別)
主な栄養素

6種類のオリゴ糖を配合

  • ラフィノース(ビートオリゴ糖)
  • ミルクオリゴ糖
  • 乳糖
  • フラクトオリゴ糖
  • イソマルトオリゴ糖
  • 環状オリゴ糖
乳幼児や妊婦 飲める
返金保証 全額返金保証あり
送料 ゆうパケット:181円(税別)
機能表示 健康補助食品
飲みやすさ 飲みやすい
備考
  • モンドセレクション金賞受賞。
  • 累計販売個数250万個を突破。
  • 楽天ランキングオリゴ糖部門で180週連続1位。
  • 質のいいオリゴ糖を複数使用。
  • 健康管理士と専任アドバイザーがいつでも相談に乗ってくれる安心感。

 

オリジナルケフィア

オリジナルケフィア

ケフィアとは発酵した乳飲料のことで、日本では「ヨーグルトきのこ」として知られています。

単なるヨーグルトと違って、乳酸菌の種類も多く酵母も含まれるので、お腹をスッキリさせることに特化しています。

さらにオリジナルケフィアなら、本場ロシアの手作りケフィアを食べることが出来るんです。

オリジナルケフィアは、料金も1ヶ月分が1,000円未満からと格安で続けやすいんです。

他で販売されているケフィアとくらべても、格安で試しやすいですよ。

自分好みのケフィアを食べてみたいという方は、1,000万袋以上の販売実績がある「オリジナルケフィア」をぜひ一度試してみてください。

今ならお試し用が665円から用意されているので、最初の購入ハードルもかなり低いかと思います。

ちなみにケフィアの味は、ヨーグルトとほぼ同じです。

酸味が少ないせいか、個人的にはヨーグルトより食べやすくて続けやすいと感じています。

作る工程も簡単で楽しく、水切りチーズも一手間で作れるので、料理好きな妊婦さんにもオススメですよ。

⇒ 累計1000万食突破!オリジナルケフィア

基本情報

商品名 オリジナルケフィア
通常料金 1,600円(税別)
定期購入の料金 初回:980円(税別)
2回目以降:1,440円(税別)
お試し料金 665円(税別)
主な栄養素 ケフィア粉末
乳幼児や妊婦 飲める
返金保証 なし
送料 無料
機能表示 健康補助食品
飲みやすさ 飲みやすくて美味しい
備考 ケフィア発酵用保湿器と、オリジナルケフィアのセットが1,980円(税別)では販売中。

するっとカフェ

するっとカフェについて

ちょっとリラックスしたい時に、コーヒーはかかせませんよね?

ですが普通のコーヒーは、妊婦さんの体には毒になってしまいます。

そこで登場するのが、妊婦さんでも飲めるコーヒー「するっとカフェ」なんです。

するっとカフェは、グア豆やてんさい糖など、自然素材にこだわって作られたコーヒー風飲料です。

本物のコーヒーと比べると、風味や味では及びませんが、妊娠している体でも飲めるのは大きなメリットです。

妊娠しちゃってからは、コーヒーなんて飲めませんからね。

ぼくも実際にレビュー用に飲んでみましたが、飲んで2日後くらいから便通はかなり良くなりました。

制限の多い妊婦さんでもコーヒーが楽しめるので、コーヒー好きの妊婦さんは是非お試しください。

⇒ おつうじ専門店が作った【するっとカフェ】

基本情報

商品名 するっとカフェ
初回購入の料金 1,800円(税別)
定期購入の料金 10回分:1,800円(税別)
60回分:9,360円(税別)
主な栄養素 乳糖果糖オリゴ糖
乳幼児や妊婦 飲める
返金保証 なし
送料 300円だが全て商品代金に含んでいる。
機能表示 特になし
飲みやすさ コーヒーの味はイマイチだが慣れると美味しい。
備考
  • 抹茶味もある。
  • コーヒー味の特徴はオルゾ(大麦珈琲)

 

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